Комплекс упражнений Как разгрузить ноги

Как разгрузить ноги в офисных условиях? И нужно ли? Под силой тяжести все наши жидкости (кровь, лимфа) опускаются вниз, тем самым нагружая ноги🤷‍♀️ Когда мы долго сидим, этот процесс усугубляется. Нам надо потратить больше усилий, чтобы вернуть венозную кровь от ног к сердцу и разгрузить ноги💯 Какие процессы помогают нам это сделать? ✔️Работа сердца ✔️Работа мышц ног ✔️Дыхание В сидячем положении отключается, как минимум один механизм - работа мышц. Хорошо, если вы работаете с диафрагмой и делаете дыхательные техники, тогда это момогает работе сердца. Если нет, то можете посмотреть моё видео на включение диафрагмы (в разделе ВИДЕО) . Сегодня рассмотрим комплекс простых упражнений для мышц ног, которые вы сможете сделать за офисным столом (смотрите видео). Итак, сядьте с прямой спиной. Вытяните ноги под столом. 1.Первое упражнение - Сгибание-разгибание стопы. До конца натягиваем носочки на себя и от себя. Делаем 10-20 повторений. 2.Второе упражнение - Вращение стопы. Начинаем вращать стопами в одну и в другую сторону. Максимальная амплитуда движения. Делаем 10-20 повторений. 3.Третье упражнение - Цапелька. Сначала работаем с одной ногой, потом с другой. Ставим пяточку на пол и перекатываемся на носочек. Примерно 10 повторений. Меняем ногу. Потом подключаем две сразу. Делаете этот комплекс каждый день, если у вас “сидячая“ работа. Будьте здоровы! 💗