Guest
Во время выполнения Не Должно Быть Дискомфорта! Нужно оставаться расслабленным! Не надо терпеть! Даже при небольшом количестве напряжений , сразу не спеша выходите. Выполняя регулярно, вы сможете оставаться дольше. ❗️Нельзя резко выходить! Выходите удобным для вас способом ! ❗️Двигайтесь плавно, не спеша. Медленно, очень медленно и аккуратно двигайте головой и выпрямляйте ноги. 👍🏻 Польза: Глубоко раскрывает дугу крестца и солнечного сплетения. Вариант Сидя на коленях,растягивает четырехглавые мышцы и сгибающие мышцы бедер. Отлично подходит спортсменам и тем, кто много времени проводит стоя или много ходит. Стимулирует щитовидную железу, если выполнять запрокинув голову. Если сидя на коленях ступни удается поместить за бедра, упражнение обеспечивает хорошую нагрузку и движение бедер вовнутрь. ⭕️ Противопоказания: Вариант когда ноги в «бабочке», безопасный. Исключение, БОЛЬ во время выполнения. Вариант сидя на коленях: Если у вас серьезные проблемы со спиной или суставами подвздошно-крестцового отдела, упражнение вам противопоказано. Упражнение создает мощную нагрузку на колени, поэтому не подходит тем, у кого проблемы с коленями. Также может вызвать дискомфорт в лодыжках. ❗️При любых острых болезненных ощущениях сразу же выходите из позы!
