Сильный прогиб в пояснице и боль

В норме поясничный отдел позвоночника имеет прогиб (лордоз). Этот прогиб может быть избыточным (такое состояние называют гиперлордозом), недостаточным (сглаженный лордоз) или близким к норме (нейтральное положение). Для определения степени поясничного прогиба можно воспользоваться бытовым тестом у стены: встаете к стене так, чтобы пятки, плечи, ягодицы были прижаты и меряете, каково расстояние от поясницы до стены. Если влезает одна ладонь, вы близки к норме. ❌ Если гораздо больше, например, легко проходит кулак, то скорее всего есть тенденция в гиперлордозу. Конечно, этот самотест приблизительный. Есть тесты более точные, их делают специалисты (ортопеды, остеопаты, реабилитологи и пр.). К чему приводит выраженный гиперлордоз поясницы? ☝ К нарушению биомеханики движений поясницы, которое со временем (!) предрасполагает к развитию мышечно-тонического синдрома в пояснице (скованность мышц, спазм), остеохондроза, а далее к протрузиям, грыжам и спондилолистезу (смещением позвонков поясницы), а эти состояния нередко сопровождаются БОЛЬЮ! ☝ Ослабление мышц живота, в результате - неубирающийся животик. ☝ Повышенное внутрибрюшное давление, которое предрасполагает к опущению внутренних органов таза (птоз органов). На видео к этому посту несколько простых упражнений для уменьшения прогиба в пояснице и снятия напряжения с мышц этого региона. Больше упражнений для поясницы в моем курсе «PROЖенское здоровье» - !