День Венеры

Доброе пятничное утро, Богини 🌺 Сегодня день Венеры, поэтому позволяем себе маленькие и большие радости, любим себя изо всех сил 🤗 Хорошим признаком любви к себе является забота храме своей души - любимом теле. Поэтому сегодня мы с вами будем выполнять приятные асаны в динамике, будем как водица мягкие, подвижные и в то же время сильные 🔥 И сейчас подробно остановимся на одной очень полезной утренней практике, если вы ещё не поели, то очень рекомендую сделать её! Идеально начинать каждый день с брюшных манипуляций. Одна из них - э.то УДДИЯНА Бандха, для многих известная  как «вакуум». Её невозможно переоценить! Так написано про неё в древних текстах: «Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется уддияна бандхой. Это лев, который побеждает слона, смерть» «Хатха-йога Прадипика». Шлока 57 Положительные эффекты: 🌺 Глубокий мягкий массаж мышц сердца, лёгких, органов пищеварительной системы и надпочечников. 🌺 При подтягивании живота вверх на выдохе, создаётся отрицательное давление в грудной клетке, возникает эффект «вакуума», в результате чего венозная 🌺 Стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу, помогает облегчить запоры. 🌺 Усиливает иммунную систему, укрепляет брюшные мышцы и диафрагму, улучшает пищеварение. Очищает желудочно-кишечный тракт от токсинов. 🌺 Тонизирует симпатическую нервную систему, делает её работу более эффективной. Успокаивает ум, снижает раздражительность и гнев, развеивает депрессивное настроение. Нельзя выполнять: 👉 Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ; 👉 Период менструаций у женщин; 👉 Беременность; 👉 Высокое кровяное давление. Сегодня на практике подробно разберём её. Лучше один раз увидеть и выполнить, чем сто раз услышать (или прочитать). До встречи на коврике 🔥