Прыжки со скакалкой отработка таймингов, с боковыми махами

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте прямо, держа в одной руке оба конца скакалки. Задействуйте глубокие мышцы живота. Начните наращивать импульс в скакалке, раскачивая ее круговыми движениями рядом с собой. Поддерживайте инерцию скакалки с помощью щелчков на запястье с минимальными движениями руки. Оставайтесь легкими и пружинистыми на подушечках стоп. Когда будете готовы, начинайте небольшие прыжки на двух ногах с каждым прохождением скакалки ниже колен. Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Голеностопный_сустав #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Скакалка #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело