Андрей Шокин. Сисси присед

“Сисси присед“ Я включаю это упражнение в период предсоревновательной подготовки. Делаю его в завершении тренировки на бёдра, так как оно предназначено для детализации мышц и большей их сепарации и рельефа. Как видно на видео, выполняется оно очень медленно, именно за счёт сокращения всех мышц бедра, начиная с ягодичных мышц. Упражнение на первых порах очень тяжёлое. Если все делать правильно , то от силы должно получатся не более 10 повторений. Если выходит большее количество, значит где то есть халтура