Упражнения на мышцы ног, рук и спины

1. Выпады присед ( 3 подхода по 10 повторений ) 2. Отведения бедра в сторону с ротацией ( разворот) корпуса ( 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу ) 3. Журавлик (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу ) 4. Тяга гантель в положении лежа поочередно (3 подхода по 10 на каждую руку) Конечно, не забывайте перед выполнением упражнений провести разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать возможных травм и также провести небольшую заминку в конце упражнений. Ждём вас на групповые тренировки !🏋🏽‍♀️