ПРОКАЧКА РУК БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 Aug 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Всем привет, сегодня я покажу тебе круговую тренировку с АКЦЕНТОМ НА РУКИ, а именно трицепс и бицепс. Так же эти упражнения затронут мышцы спины, грудных и плеч. 1. Подтягивания на бицепс нижним хватом 4х7 Отдых: нет 2. Отжимания на брусьях (акцент на трицепс) 3х12 Отдых: нет 3. Подтягивания к темечку узким хватом 4х10 Отдых: нет 4. Французские отжимания узким хватом 3х10 Отдых: 5-7 минут ============================================ ВОРКАУТ КУРСЫ: Базовый курс — Продвинутый курс — ============================================ КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА: Книга по Горизонту — Книга по Стойке на руках — Книга по Переднему вису — ============================================ Группа ВК — Инстаграм Школы Воркаута —

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/MHZyaXZvSHZaakkvUjRJYjBCN2ZRKzkvWlhOWE9rQnk4TlF3aVlSQWVDOD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

15К ПРЕМЬЕР С ДОРОГИМИ СКИНАМИ! СТРИМ ПО КС2! ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ КС! КУНЬКА ИГРАЕТ В КС2!

6 hours ago

00:00:00

15К ПРЕМЬЕР С ДОРОГИМИ СКИНАМИ! СТРИМ ПО КС2! ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ КС! КУНЬКА ИГРАЕТ В КС2!

1 33%

33% ПОБЕД , РАЗРАБЫ ХВАТИТ ПОДКРУЧИВАТЬ СЛИВЫ / ОТМЕЧАЕМ ДЕНЬ СВАРЩИКА !!! УССКИЙ БИДЛО АЛКАЧ )))

9 hours ago

04:17:39

33% ПОБЕД , РАЗРАБЫ ХВАТИТ ПОДКРУЧИВАТЬ СЛИВЫ / ОТМЕЧАЕМ ДЕНЬ СВАРЩИКА !!! УССКИЙ БИДЛО АЛКАЧ )))

1 39%

СМОТРИМ ЛУЧШИЙ В МИРЕ СТРИМ ПО WAR THUNDER И РАЗБИРАЕМ НА МЕМАСИКИ #warthunder

11 hours ago

00:00:00

СМОТРИМ ЛУЧШИЙ В МИРЕ СТРИМ ПО WAR THUNDER И РАЗБИРАЕМ НА МЕМАСИКИ #warthunder

1 18%

NONAME CRITIQUE А В ЧЕМ ПРИКОЛ БЫТЬ ДВОРФОМ | DEEP ROCK GALACTIC ОБЗОР #DRG #DEEPROCKGALACTIC

12 hours ago

00:14:18

NONAME CRITIQUE А В ЧЕМ ПРИКОЛ БЫТЬ ДВОРФОМ | DEEP ROCK GALACTIC ОБЗОР #DRG #DEEPROCKGALACTIC

4 28%

Battlefield 2042 From Russia with HATE | stream / трансляция | все режимы

1 day ago

00:00:00

Battlefield 2042 From Russia with HATE | stream / трансляция | все режимы

1 88%

Как в СССР Боксёры наращивали Силу и Выносливость Блинами. ENG SUB.

1 day ago

00:14:36

Как в СССР Боксёры наращивали Силу и Выносливость Блинами. ENG SUB.

1 42%

5 КРУТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ НОГ

2 days ago

00:16:14

5 КРУТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ НОГ

9 52%

Тренировка на пресс, руки и спину для начинающих

2 days ago

00:18:46

Тренировка на пресс, руки и спину для начинающих

1 30%

DAYS GONE - Вечером в среду зомби зовууут #13

2 days ago

00:00:00

DAYS GONE - Вечером в среду зомби зовууут #13

1 68%

Замена тормозной жидкости БМВ Е60 своими руками

4 days ago

00:17:14

Замена тормозной жидкости БМВ Е60 своими руками

1 34%

УТЯГИВАЮЩИЙ ПОЯС ДЛЯ ЖИВОТА ЖЕНСКИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

4 days ago

00:01:03

УТЯГИВАЮЩИЙ ПОЯС ДЛЯ ЖИВОТА ЖЕНСКИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1 21%

Сайт заработка за лайки Простой заработок в сети интернет

4 days ago

00:01:11

Сайт заработка за лайки Простой заработок в сети интернет

1 29%

Прокачиваем болгарку

4 days ago

00:01:00

Прокачиваем болгарку

16.4K 95%

RINGO НЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ ОБНОВЫ БУДУЩЕЕ АДВАНСА В ЧУЖИХ РУКАХ!

4 days ago

00:14:39

RINGO НЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ ОБНОВЫ БУДУЩЕЕ АДВАНСА В ЧУЖИХ РУКАХ!

1 21%

Метро Исход Артём играет на гитаре Metro Exodus Artem plays the guitar Metrofan (1080P) RX550 4GB

4 days ago

00:04:51

Метро Исход Артём играет на гитаре Metro Exodus Artem plays the guitar Metrofan (1080P) RX550 4GB

1 22%

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО / Полная прокачка / Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки

5 days ago

00:48:57

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО / Полная прокачка / Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки

621 60%

После самоинициации по ясновидению появилась способность считывать жизнь и состояние людей!

5 days ago

00:02:59

После самоинициации по ясновидению появилась способность считывать жизнь и состояние людей!

1 20%

СТРИМЕЦ ФРИ ФАЕР С ВЕБКОЙ/ОБЩАЕМЬСЯ/ХАЛЯВНЫЕ ПРОВЕРКИ/ЗАЛЕТАЙ БРАТИШКА #shorts

5 days ago

01:58:18

СТРИМЕЦ ФРИ ФАЕР С ВЕБКОЙ/ОБЩАЕМЬСЯ/ХАЛЯВНЫЕ ПРОВЕРКИ/ЗАЛЕТАЙ БРАТИШКА #shorts

1 56%

КАТАЮ ТАНКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА В WAR THUNDER #warthunder

6 days ago

00:00:00

КАТАЮ ТАНКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА В WAR THUNDER #warthunder

1 56%

DAYS GONE - Продолжаем выживать #12

6 days ago

02:15:42

DAYS GONE - Продолжаем выживать #12

1 32%

Как похудеть после родов и убрать живот форум Электрический для похудения живота

6 days ago

00:01:03

Как похудеть после родов и убрать живот форум Электрический для похудения живота

1 81%

НЕ ЕДЕТ, НЕ ДОМАЖИТ, НЕ ЖИВЁТ... ПРОКАЧКА LEKPZ M41 В WAR THUNDER. ОСТАЛОСЬ 59% #warthunder

7 days ago

00:00:00

НЕ ЕДЕТ, НЕ ДОМАЖИТ, НЕ ЖИВЁТ... ПРОКАЧКА LEKPZ M41 В WAR THUNDER. ОСТАЛОСЬ 59% #warthunder

1 69%

ТЕСТОВЫЙ АУКЦИОН! ЗАСТАВЬ СТРИМЕРА СТРАДАТЬ! ВЫБИРАЕМ ТАНК ДЛЯ ПОЛНОЙ ПРОКАЧКИ В WAR THUNDER

1 week ago

00:00:00

ТЕСТОВЫЙ АУКЦИОН! ЗАСТАВЬ СТРИМЕРА СТРАДАТЬ! ВЫБИРАЕМ ТАНК ДЛЯ ПОЛНОЙ ПРОКАЧКИ В WAR THUNDER

1 77%

Ремонт амортизаторов без разбора своими руками правильно от А до Я

1 week ago

00:26:34

Ремонт амортизаторов без разбора своими руками правильно от А до Я

1 87%

0 Comments

Guest