Шаг вверх и насквозь Укрепление разгибания бедра/колена - жим противоположной руки над головой с гантелями

Uploaded By: Myvideo

Published on

30 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, лицом к ступеньке. Поставьте одну ногу на ступеньку, а в противоположной руке держите гирю. Согните локоть так, чтобы вес лежал прямо перед плечом. Убедившись, что колено движется прямо вперед по пальцам ног, сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руку с весом прямо к потолку. Согните приподнятую ногу, выставив колено вперед. Держите взгляд вперед, а брюшной пресс сильным на протяжении всего упражнения. Контролируйте движение, опуская спину на пол, оставляя ту же ногу на ступеньке. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободный

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/MHZCODdvY0svWStQRWlOWVhNSVU4NzNNSUdTY1lQYVZTaGdnajBuRjk1OD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.

3 hours ago

00:01:46

1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.

1 42%

Вадим Самойлов Я делаю шаг (cover на The Hatters) | Битва поколений

4 hours ago

00:04:19

Вадим Самойлов Я делаю шаг (cover на The Hatters) | Битва поколений

1 66%

Ария - Беспечный Ангел

7 hours ago

00:03:59

Ария - Беспечный Ангел

1 91%

ОСЕННИЙ УХОД ЗА ЯГОДНИКАМИ от А до Я: подкормка, обрезка, искореняющая обработка и ошмыгивание.

11 hours ago

00:07:20

ОСЕННИЙ УХОД ЗА ЯГОДНИКАМИ от А до Я: подкормка, обрезка, искореняющая обработка и ошмыгивание.

1 67%

ЭТО ПОЧВЕ НЕ ПОМОЖЕТ, ЭТО ПОЧВУ УНИЧТОЖИТ! Чем НЕ НАДО и чем ЛУЧШЕ обеззараживать почву.

12 hours ago

00:07:34

ЭТО ПОЧВЕ НЕ ПОМОЖЕТ, ЭТО ПОЧВУ УНИЧТОЖИТ! Чем НЕ НАДО и чем ЛУЧШЕ обеззараживать почву.

1 55%

ЯБЛОКИ ГНИЮТ ПРЯМО НА ВЕТКАХ! Хватит таскать гнилые яблоки за забор! Плодовая гниль - как вылечить.

13 hours ago

00:13:22

ЯБЛОКИ ГНИЮТ ПРЯМО НА ВЕТКАХ! Хватит таскать гнилые яблоки за забор! Плодовая гниль - как вылечить.

1 64%

ОБРАБОТКА САДА ОТ БОЛЕЗНЕЙ: что выбрать Хорус или Скор Рекомендации для всех случаев.

14 hours ago

00:08:47

ОБРАБОТКА САДА ОТ БОЛЕЗНЕЙ: что выбрать Хорус или Скор Рекомендации для всех случаев.

1 68%

СИДЕРАТЫ БЕЗ ТРУДА: пахать не надо! Все правила осенней сидерации огорода. Сидераты от А до Я.

14 hours ago

00:11:57

СИДЕРАТЫ БЕЗ ТРУДА: пахать не надо! Все правила осенней сидерации огорода. Сидераты от А до Я.

1 47%

Как стартапу рассчитать рынок. Основные методы и инструменты

16 hours ago

00:08:47

Как стартапу рассчитать рынок. Основные методы и инструменты

1 82%

Три Отчаянных Шага, Которые Делает Нарцисс, Когда Его Мир Рушится #нарциссизм

16 hours ago

00:06:06

Три Отчаянных Шага, Которые Делает Нарцисс, Когда Его Мир Рушится #нарциссизм

1 48%

ГАФТ, Gilava - Никаких правил (премьера клипа) 2023

18 hours ago

00:02:23

ГАФТ, Gilava - Никаких правил (премьера клипа) 2023

1 11%

Народ России - предан В чьих интересах работают верхи

19 hours ago

00:58:16

Народ России - предан В чьих интересах работают верхи

1 25%

СОВКА ПОЕЛА УРОЖАЙ Избавляемся от совки осенью. Радикально. Как избавиться от совки

1 day ago

00:05:55

СОВКА ПОЕЛА УРОЖАЙ Избавляемся от совки осенью. Радикально. Как избавиться от совки

1 72%

Как достигнуть цели кратчайшим путём Поэтапный разбор декомпозиции

1 day ago

00:23:11

Как достигнуть цели кратчайшим путём Поэтапный разбор декомпозиции

1 48%

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЫРОСТИ В ПОГРЕБЕ ЗА 5 МИНУТ Разбираем способы по ситуации.

2 days ago

00:06:20

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЫРОСТИ В ПОГРЕБЕ ЗА 5 МИНУТ Разбираем способы по ситуации.

1 91%

Виноградный Компот с Апельсином на Зиму без Стерилизации

2 days ago

00:01:12

Виноградный Компот с Апельсином на Зиму без Стерилизации

88 83%

THE HATTERS vs ВАДИМ САМОЙЛОВ (АГАТА КРИСТИ) | БИТВА ПОКОЛЕНИЙ | 3 СЕЗОН | ПРЕМЬЕРА!

2 days ago

01:06:36

THE HATTERS vs ВАДИМ САМОЙЛОВ (АГАТА КРИСТИ) | БИТВА ПОКОЛЕНИЙ | 3 СЕЗОН | ПРЕМЬЕРА!

1 8%

Если бы меня так обучали, я бы не потратил десяток лет. Как торговать на бирже шаг за шагом.

2 days ago

00:15:38

Если бы меня так обучали, я бы не потратил десяток лет. Как торговать на бирже шаг за шагом.

1 81%

ВОТ КОГДА ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ САЖЕНЦЫ ДЛЯ ЗАКЛАДКИ или РЕМОНТА САДА:

2 days ago

00:04:08

ВОТ КОГДА ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ САЖЕНЦЫ ДЛЯ ЗАКЛАДКИ или РЕМОНТА САДА:

1 7%

Modern Talking - Space Mix 98

3 days ago

00:17:15

Modern Talking - Space Mix 98

1 31%

Матрица Гаряева Сила Позвоночника Квантовое исцеление звуком Оздоравливающая Медитация

3 days ago

01:40:04

Матрица Гаряева Сила Позвоночника Квантовое исцеление звуком Оздоравливающая Медитация

1 52%

В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ СЛИЗНЕЙ ОБЕЩАЮТ В 100 РАЗ БОЛЬШЕ! Все перезимуют! Вот простой способ защиты осенью.

3 days ago

00:14:29

В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ СЛИЗНЕЙ ОБЕЩАЮТ В 100 РАЗ БОЛЬШЕ! Все перезимуют! Вот простой способ защиты осенью.

1 83%

Как скрыть мешки под глазами при помощи косметики в 2 шага. Правила и ошибки.

4 days ago

00:04:09

Как скрыть мешки под глазами при помощи косметики в 2 шага. Правила и ошибки.

1 71%

100 ШАГОВ ВВЕРХ: упражнение от рекордсмена мира из XIX века! Лучшее беговое упражнение за всё время

4 days ago

00:05:30

100 ШАГОВ ВВЕРХ: упражнение от рекордсмена мира из XIX века! Лучшее беговое упражнение за всё время

1 38%

0 Comments

Guest