Guest
Эти упражнения запрещены при проблемах с тазовым дном❌ Если у вас есть: - подтекания или недержание мочи и кала; - диагноз опущение внутренних органов или стенок влагалища; - геморрой, то будьте особенно осторожны с нагрузками. 🙅♀️ Пока проблема сохраняется, НЕ НУЖНО: 1️⃣ Чрезмерно подтягивать тазовое дно (ТД), т.е. выполнять упражнения Кегеля с большим усилием 2️⃣ Заниматься с большими весами в тренажёрном зале и поднимать что-то тяжёлое в повседневной жизни Когда вы приседаете, делаете выпады, становую тягу и т.п. упражнения со значительным весом, то внутрибрюшное давление при этом увеличивается, чтобы стабилизировать вашу поясницу. А вместе с внутрибрюшным растёт и давление на тазовое дно, из-за чего ТД выталкивается вниз. Ещё больше это усиливается при использовании тяжелоатлетического пояса. Если уже есть какие-то проблемы с ТД, то такого лучше не допускать. 3️⃣ Активно качать пресс Это тоже усиливает внутрибрюшное давление, и как следствие - давление на тазовое дно. Со скручиваниями, ситапами, планками лучше повременить. 4️⃣ Посещать классы интенсивной аэробики - степ, зумба, джампинг (прыжки на батутах) и другие занятия, где есть прыжки и резкие движения. 💁♀️ Хорошая новость: эти нагрузки запрещены не навсегда, и при определённых условиях вы сможете их выполнять. Но сначала нужно сначала хорошо поработать со всем телом - восстановить функцию ТД, обучиться контролировать своё тело и дыхание во время движений. Для того, чтобы устранить проблемы с тазовым дном. 👉 Именно так мы будем заниматься на интенсиве «Тайна тазового дна», который стартует 28 августа в ДвиЖиви. 🔻 Стоимость - 1290 рублей, если вы не состоите в нашем клубе. Участники ДвиЖиви проходят интенсив бесплатно! Подробности и регистрация по этой ссылке: 👉 Присоединяйтесь - будем бережно и деликатно восстанавливать состояние тазового дна через работу со всем телом. Тогда со временем вы сможете потихоньку добавлять «запрещённые» тренировки в свою практику без рисков и вреда для здоровья.
