Проходка на максимум. За неделю до соревнований

План проходки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в стойку приседания 50%2 1х2,60%2 1х3 2. Рывок кл. 50%2,60%2,70%2х3 3. Толчок кл. 50%1х2,70%1х3 4. Тяга толчковая 80%2,90%2,100%2х2 5. Приседания на плечах 70%3х3 Вам доводилось слышать “подводка к соревнованиям“. Что это значит? Сегодня Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике проводит последнюю тяжелую тренировку перед соревнованиями. Цель тренировки - пройтись до максимального веса в рывке и толчке, отсюда название “проходка“. Так штангисты будут понимать, с какого веса начинать соревнования, к каком весу штанги в этих дисциплинах они готовы. Проходка начинается с разминочного упражнения “Рывок в стойку приседания“, правда вы увидите в нашем исполнении - силовую протяжку рывковым хватом уходы. Но главная задача первого упражнения - размять все тело. Тут веса не должны быть большие.