Как накачать спину без тренажерного зала. Читай описание или комментарий #фитнес #турник

Тут о том, как можно накачать спину без спортзала и тренировок с железом. Нужен просто турник и моё видео. Полное описание упражнений и способа тренировки. Подтягивания, пуловер, отжимания лёжа на спине. 1. Подтягивания - если вы не умеете подтягиваться, то просто делайте вис или медленное опускание вниз (как научиться подтягиваться есть видео у меня в профиле, поищите его чуть ниже). Если умеете - делайте 4 подхода по столько раз, чтобы оставлять в запасе всегда 1-2 раза 2. Подтягивания с отклонением - если не умеете смотрите пункт 1. Если умеете - просто возьмитесь задним хватом и с середины движения тяните корпус максимально назад, как бы притягивая низ груди к турнику. 4 подхода по столько же раз, как в пункте 1. 3. Подтягивания к груди в наклоне - ноги вперед, низ груди под турником (чем дальше ноги, тем сложнее), локти тяните максимально в стороны, кисти ставьте так, чтобы в конце движения локоть был под кистью. Делать 3 подхода по столько же раз, как в пункте 1. 4. Отжимания