Guest
1️⃣ Сядьте прямо, можно просто сесть на стул, не обязательно в сидхасану. 2️⃣ Определите намерение, с которым вы будуте делать это упражнение. 3️⃣ Превратитесь в чувство, если у вас появляются мысли, просто провожайте их, как сторонний наблюдатель. Продолжаем настраивать регулярность практики. И сегодня приглашаю вас исследовать себя, свой режим и свою регулярность — как костюмчик, примерить на себя. 📝 Перед практикой задайте себе вопросы: а как у меня, какой длины мои подходы, сколько раз в неделю я практикую, есть ли у меня режим? Если мне нужен перерыв, то в какой именно день (определите заранее, чтобы ум не получил повод и не уговорил бросить совсем). Попробуйте выполнить практику осознанных движений или медитацию при ходьбе — и вы получите свой опыт, будете знать, когда можете применять это. Создавайте свое располагающее и вдохновляющее к практике поле: единомышленники, книги, сутры, изображения, свечи, подписки на преподавателей, заставки на телефоне. Вы можете обращаться к ним, находиться как бы внутри них в своей жизни и получать мотивацию, когда необходимо. Общие рекомендации направлены именно на то, чтобы сохранить регулярность. Для того чтобы интегрировать их в свою жизнь, нужно что-то понимать про себя и свою жизнь, а также место и время практики в ней. Приглашаю сегодня к практическому исследованию, делитесь размышлениями (если есть сложности, например, или наоборот) и вдохновения к практике ✨ Переходите в Телеграм канал Дыхание
