Guest
Готовый рацион питания на 1200 ккал. Завтрак, обед и ужин для похудения! Худеем вкусно, просто и полезно! #здоровоепитание #похудение #рецепты #Савушкин Приобрести готовые рационы питания на месяц или даже 2 можно здесь - Наш марафон похудения, стартуем , запись на марафон - ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак - бутерброд с авокадо и сливочным сыром хлеб бородинский - 35 гр; сливочный сыр - 10 грамм; авокадо - 70 грамм шоколад - 20 грамм 260 ккал, Б-4; Ж-17,4; У-22,3 Обед Суп с фрикадельками и кабачками вода - 2 литра; куриный фарш - 300 грамм; кабачок - 300 грамм; картофель - 200 грамм; морковь - 50 грамм; репчатый лук - 50 грамм; масло для обжарки - 1 ст ложка; соль, перец, любимые приправы по вкусу 27 ккал на 100 грамм, Б- 2; Ж-1,2; У-1,8 1 порция 250 грамм - 67,5 ккал Б-5; Ж-3; У-4,5 30 грамм ЦЗ хлеба 72 ккал, Б-2,4; Ж-0,3; У-14,6 Каннеллони с сыром и овощами каннелони из ЦЗ муки - 100 грамм; фарш говяжий - 400 грамм; томаты - 400-500 грамм; репчатый лук - 1 шт; чеснок по вкусу; растительное масло - 1 ст ложка; сметана - 2 ст ложки; сыр Классический “Брест-Литовск“ - 70 грамм; вода - 100 мл; соль, перец, зелень по вкусу 188 ккал на 100 грамм; Б-10,4; Ж-11,7; У-9,7 Порция 250 грамм - 470 ккал, Б-26; Ж-29; У-24 Ужин Салат с куриной грудкой и овощами куриная грудка - 200 грамм; томат - 100 грамм; огурец - 100 грамм; корейская морковка - 150 грамм; сметана 2 ст ложки; соль - 1 хорошая щепотка зелень, чеснок по вкусу; 61 ккал на 100 грамм, Б-8; Ж-1,9; У-2,9 Порция 300 грамм - 183 ккал, Б-24; Ж-6; У-9 Перед сном стакан ( 250 грамм) кефира 2,5% - 127 ккал, Б-8,5; Ж-5; У-4,7 ИТОГО - 1179,5 ккал Б-70; Ж-60,7 У-79,1 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) ******************************************************************** Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1200 ккал! Завтрак, Обед, Ужин для Стройной Фигуры!
