Guest
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Привет, ребята!;) Каждое лето люди ухудшают себе здоровье, потребляя огромное количество нутритивно-бедных сахаросодержащих напитков: газировка, нектары, морсы, холодные чаи, холодные компоты, сладкие питьевые йогурты… Вместо того, чтобы просто попить воды. Простая несладкая вода утоляет чувство жажды, сладкая вода – нет. Вы, наоборот, еще сильнее захотите пить! И выпьете всю бутылку 500 мл сладкого сока (и еще захотите!) вместо того, чтобы сделать 5 глотков простой несладкой воды. Верхняя граница (не норма, а потолок!) добавленного сахара для взрослого человека - 25 г = 5 кубиков сахара в день. Сладкий напиток печенка = перевыполненная планка по сахару уже за 1 небольшой перекус. Для усвоения сахарозы организму нужны витамины и минералы. Для усвоения избытка сахарозы, которая поступает из рафинированных продуктов, вы забираете у своего организма витамины В1, В2, В3, минералы кальций, магний, калий, хром. А потом наступает осень, простуды, сопли. И неудивительно, ведь сладостями здоровья не построишь. Осенью опять в дело идут жидкие калории: морсы, облепиховый или малиновый чай с медом или разбавленное водой варенье, молоко с медом, вода с медом и лимоном. Ни о каком прекрасном иммунитете и высоком уровне здоровья нельзя говорить, если в вашем ежедневном рационе присутствуют сладкие напитки (любые). В том числе сладкие йогурты и сладкие напитки типа для укрепления иммунитета. Здоровье и красивая фигура строятся на природных моно-продуктах. Если это глюкоза, фруктоза или сахароза - они должна поступать в составе моно-продуктов: ягоды, фрукты или крупы, бобовые, орехи - где глюкоза входит в составе крахмала. Из моно-продуктов глюкоза поступает вместе с клетчаткой, которая пролонгирует насыщение, вместе с витаминами-минералами, полифенолами и другими нутриентами. Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Дополнительные материалы: Статьи о моем опыте удаления из рациона рафинированного сахара, мифы о сахаре: Мед - альтернатива сахару или нет: Курс о построении питания, чтобы сахара не хотелось:
