10-минутная тренировка для ягодиц с утяжелителями на лодыжках | Выполняйте 14 дней, чтобы увеличить и приподнять ягодицы

Uploaded By: Myvideo

Published on

23 Sep 2024

19 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Эта 10-минутная тренировка поможет вам укрепить мышцы ягодиц. Я разработала эту тренировку, чтобы подтянуть ягодицы и сделать акцент на верхней части. Рекомендую выполнять её дома с утяжелителями для лодыжек для дополнительной нагрузки и ускорения роста мышц. Если у вас нет утяжелителей, вы всё равно можете выполнять упражнения без них. Также рекомендую сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими комплексами упражнений для ягодиц. Музыка: Epidemic Sound Ceen — Keep On Lvly — Lifeline Mondays — Crazy For Love Gamma Skies — Fine on My Own Подписывайтесь на мой аккаунт в Instagram для ежедневной мотивации ♥︎ подписывайтесь на мои видео на YouTube Shorts для вдохновения по здоровому питанию и идей рецептов :) Люблю вас и ценю каждого из вас.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/MEFSeDdqQko5Y1ZjMElNbFdObjQxN2NueEk4MW5UVjBxOS8wRENwSkgvWT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Идеальная РАСТЯЖКА для начинающих на каждый день | Упражнения на все тело за 25 МИНУТ

10 hours ago

00:27:18

Идеальная РАСТЯЖКА для начинающих на каждый день | Упражнения на все тело за 25 МИНУТ

1.3K 58%

Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ. Одна минута и спина не болит!

1 day ago

00:05:23

Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ. Одна минута и спина не болит!

1.7K 55%

10 Минут до Идеальной Осанки и Полного Расслабления

1 day ago

00:12:46

10 Минут до Идеальной Осанки и Полного Расслабления

2.9K 54%

2 УРОК МЕДИТАЦИЯ 15 МИНУТ | Курс YogaMotion108 Медитация от 10 до 40 минут

1 day ago

00:19:07

2 УРОК МЕДИТАЦИЯ 15 МИНУТ | Курс YogaMotion108 Медитация от 10 до 40 минут

62 34%

Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна

1 day ago

00:19:18

Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна

611 45%

нарезки,упражнения по 10 минут Начал тренероваться, уйди чемпионом

2 days ago

00:06:27

нарезки,упражнения по 10 минут Начал тренероваться, уйди чемпионом

4 27%

Разминка на 5 минут, бодрость - на целый день

2 days ago

00:07:31

Разминка на 5 минут, бодрость - на целый день

49 58%

5 простых упражнений, которые подтянут лицо и шею за 10 минут в день

3 days ago

00:06:48

5 простых упражнений, которые подтянут лицо и шею за 10 минут в день

98 27%

Взрываем ноги за 1 минуту воздушные приседания / кроссфит фитнес / каратэ /единоборства / Air squats

3 days ago

00:02:01

Взрываем ноги за 1 минуту воздушные приседания / кроссфит фитнес / каратэ /единоборства / Air squats

14 15%

Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

3 days ago

00:11:53

Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

5 78%

Тазовое Дно за 15 минут | Восстановление после Родов | Тренировка от выпирающего живота и недержания

4 days ago

00:15:34

Тазовое Дно за 15 минут | Восстановление после Родов | Тренировка от выпирающего живота и недержания

83K 13%

Разминаем тело за 10 минут стоя!

4 days ago

00:10:05

Разминаем тело за 10 минут стоя!

1 79%

30 MIN ALL STANDING ARMS FOCUSED SCULPT - Pilates, strength, cardio Day 10

5 days ago

00:32:05

30 MIN ALL STANDING ARMS FOCUSED SCULPT - Pilates, strength, cardio Day 10

1 85%

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ

5 days ago

00:01:42

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ

7 95%

Простые упражнения для талии. 10 минут не поднимаясь с. пола. Мышцы живота, ягодиц и спины. Работам! (360p)

5 days ago

00:11:02

Простые упражнения для талии. 10 минут не поднимаясь с. пола. Мышцы живота, ягодиц и спины. Работам! (360p)

80 94%

ЗАЖИГАТЕЛЬНОЕ КАРДИО | сжигай калории всего за 10 минут в день | Танцевальная тренировка для дома

6 days ago

00:11:33

ЗАЖИГАТЕЛЬНОЕ КАРДИО | сжигай калории всего за 10 минут в день | Танцевальная тренировка для дома

621 26%

10-минутная тренировка HIIT с отягощениями - кардиотренировка всего тела в домашних условиях

6 days ago

00:10:49

10-минутная тренировка HIIT с отягощениями - кардиотренировка всего тела в домашних условиях

8 42%

1 УРОК МЕДИТАЦИЯ 10 МИНУТ | Курс YogaMotion108 Медитация от 10 до 40 минут

6 days ago

00:14:03

1 УРОК МЕДИТАЦИЯ 10 МИНУТ | Курс YogaMotion108 Медитация от 10 до 40 минут

28 15%

ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ | Курс YogaMotion108 Медитация от 10 до 40 минут

6 days ago

00:10:02

ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ | Курс YogaMotion108 Медитация от 10 до 40 минут

162 49%

О курсе YogaMotion108 МЕДИТАЦИЯ от 10 до 40 минут

6 days ago

00:05:43

О курсе YogaMotion108 МЕДИТАЦИЯ от 10 до 40 минут

18 27%

КАК ЭФФЕКТИВНО ИЗУЧАТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК САМОМУ УЧИМ АНГЛИЙСКИЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОН

7 days ago

00:01:41

КАК ЭФФЕКТИВНО ИЗУЧАТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК САМОМУ УЧИМ АНГЛИЙСКИЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОН

5 76%

Можно ли тянуть горбом Все факты о тяге с ровной спиной за 18 минут

1 week ago

00:17:55

Можно ли тянуть горбом Все факты о тяге с ровной спиной за 18 минут

1.4K 31%

Простая лимфодренажная ЗАРЯДКА на 10 минут | Сделай ЭТО и убери отеки быстро

15 hours ago

00:10:20

Простая лимфодренажная ЗАРЯДКА на 10 минут | Сделай ЭТО и убери отеки быстро

5.9K 43%

Восемь внимательных шагов к счастью. Следуя по стопам Будды. Бханте Хенепола Гунаратана. Аудиокнига. Часть 1

6 days ago

06:49:31

Восемь внимательных шагов к счастью. Следуя по стопам Будды. Бханте Хенепола Гунаратана. Аудиокнига. Часть 1

6 58%

0 Comments

Guest