Guest
7-я Форма «Поднимать шар» Когда очередной «гребок» в самом разгаре и руки находятся внизу около ног следует мягко выпрямиться без очередного заведения рук назад. После этого одна из рук на вдохе поднимается наискось от бедра вперед-вверх. Важно, чтобы рука двигалась не сама по себе, а от толкающего усилия одноименной ноги. Это усилие создается передней частью стопы, то есть подушечками пальцев, как будто вы хотите слегка вдавить их в землю. Кисть формируется так, словно вы держите шар. Этот шар поднимается по диагонали в направлении разноименного плеча, преодолевая воображаемое сопротивление воды. Достигнув вершины, рука подтягивается к центру груди и разворотом ладони вниз на выдохе притапливает представляемый шар в воду вдоль живота. Пятка при этом опускается. Принцип, заложенный в основу этой формы, берет начало в боевых искусствах, где мы учимся проявлять в кистях рук усилие, рожденное ступнями и направляя его поясницей. Помните, что вместе с телом мы тренируем ум. Именно осознанный импульс «И» вовлекает сокращение групп мышц и сухожилий на пути от ступней к кистям. Это делает всё движение целостным, а тренируемая сила проявляется легко и свободно. Соблюдайте три основных принципа: концентрация ума на том что вы делаете, правильное расслабление без вялости и свободное естественное дыхание. Не забывайте о комфортном состоянии духа и «внутренней улыбке». #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
