Упражнение на пресс Цветочный маятник8 опусканий ног в сторону8 подъёмов в складку 8 счетов держим 3 подх

🗣Упражнение на пресс⠀ «Цветочный маятник»🌹⠀ ⠀ ✔️8 опусканий ног в сторону⠀ ✔️8 подъёмов в складку ⠀ ✔️8 счетов держим ⠀ ✔️3 подхода!⠀ ⠀ 💥Техника опускания ног в сторону:⠀ ✅ноги под углом 90С⠀ ⠀ ✅в трёх точках склеены - колени, икры, пятки! ⠀ ⠀ ✅ пятки вместе, носки врозь, чтобы не росли бёдра, а работала внутренняя поверхность бедра❗️ ⠀ ⠀ ✅ корпус фиксируем, если тяжело, то можно взяться за опору, чтобы корпус не болтался⠀ ⠀ ⠀ 💥Техника подъема корпуса к ногам:⠀ ⠀ ✅ ноги подняты на угол ровно 90С⠀ ⠀ ✅ стопы зафиксированы в положении бутона🌹 (пятки вместе, носки врозь) ⠀ ⠀ ✅руки прямые и не раскачиваем ими. «Приклеиваем» к ушам 👂🏼⠀ ⠀ ✅ спину в складке выпрямляем ⠀ ⠀ ✅ делаем на усилии, а не на раскачивании ⠀ ⠀ ⠀ 💥 Техника в положении удержания⠀ ⠀ ✅ стремимся сложится с ногами в складку ⠀ ⠀ ✅ подбородок поднят ⠀ ⠀ ✅ стопы в бутоне ⠀ ⠀ ✅спина ровная ⠀ ⠀ Ошибки:⠀ ⛔️ завёрнутые стопы ⠀ ⛔️ раскачивание корпуса ⠀ ⛔️ не выпрямленная спина ⠀ Сохраняем это видео, включаем в свои занятия и делимся впечатлениями 👇🏻 ⠀ У ко