Бомбим спинуПаша Фатыхов

‼️WORKOUT GOALS‼️ Ловите интересный вариант тренировки спины немного плеч: ✅ Подтягивания в гравитроне с большим прогибом (прорабатывает спину сверху вниз причём пробегается по большому пласту мускулатуры: широчайшая, круглая, низ трапеции); ✅ Тяга косички (середина трапеции задняя дельта); ✅ Передняя протяжка (верх трапеции плюс плечи комплексно); ✅ Шраги с гантелями (верх трапеции плюс плечи частично); ✅ Круговые движения плечами и лопатками с блинами (ощущение целостности работы трапеции); ✅ Односторонняя тяга в Хаммере (широчайшая по всей длине частично круглая); ✅ Концентрическая разводка в кроссовере (тут у кого как, я делал с акцентом на верх спины в ширину); - Все комментарии по поводу проработки мускулатуры и порядка движений написаны исходя из моей биомеханики и анатомии, и ощущений на момент тренировки☝?️ У каждого из вас своё тело, рычаги и мышечные цепи >>> не факт, что у вас нагрузка ляжет именно таким образом‼️ - По вопросам тренировочных схем ?? ??DIRECT MESSAGE! - #pashafatykhov #shred