Guest
Приседания со штангой. Техника выполнения На видео - Александр Салманов Группа - Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. Возьмитесь за гриф обеими руками, сведите лопатки и положите гриф таким образом, что бы он лежал на средних пучках трапеций и задних дэльтах. Встаньте под штангу снимите ее со стоек стоя на двух ногах, далее сделайте два шага назад. Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире. Плавно начинайте движение вниз. При движении вниз делаем вдох при подъеме выдох, взгляд перед собой. Концентриуемся на работе мышц. Колени не уходят за линию носков, приседаем в таз, то есть при приседании отводим таз назад и садимся до угла 90 градусов. Спину держим ровно и даже прогнутой, плечи не бойтесь немного подавать вперед. Еще раз обратите внимание на колени они не уходят за линию носков, стоим на всей стопе, на носки не переходим. Таз уходит назад, плечи немного вперед. Медленно сдаимся до у
