Guest
Ролик посвящен актуальной проблеме нашего современного динамичного мира - паническим атакам. Я постарался сделать максимально подробный и системные анализ данной проблемы, а также разработал методику избавления от панических атак. Я, как человек, имеющий психологическое образование, и столкнувшийся с данной проблемой, системно изучил вдоль и поперек данную тему, опираясь на различную литературу, статьи и прочие материалы. Моя цель была в том, чтобы сделать действительно полезный ролик для людей, который будет нести не фрагментарный, а целостный характер. Надеюсь, что у меня это получилось, и мы вместе с вами пройдем по этому непростому пути, но все же, придя к успешному результату! ________________________________________________________________________ Исследования: 1. (Дефицит магния и стресс) 2. (Триптофан и 5-гидрокситриптофан при депрессии) 3. (Влияние приема гамма-аминомасляной кислоты на стресс и сон у людей: систематический обзор) 4. (Влияние прогулок по лесу на уровень кортизола) 5. (дыхательная гимнастика как средство снятия стресса) 6. (О Вим Хофе) 7. (глубокое и медленное дыхание снижает уровень стресса и беспокойства) 8. (Влияние правильного питания на стрессоустойчивость) 9. (Психологическое благополучие и здоровое старение) 10. (Влияние принятия холодного душа на здоровье и работоспособность) _________________________________________________________________________ Книги к прочтению: - Андрей Русских «ВСД, панические атаки, навязчивые мысли» - Ринпоче Йонге Мингьюр «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Виктор Франкл «Сказать жизни “Да”» Дарио Салас Соммэр «Мораль XXI века» _________________________________________________________________________ 00:00 Приветствие 1:50 Введение 9:45 Симптомы панических атак 14:22 Схема нервной системы 16:55 Провоцирующие факторы панических атак 20:45 Психосоматика 23:22 Внутренняя практика по избавлению от ПА 31:40 Внешняя практика по избавлению от ПА 42:05 О бадах 50:30 Все ли так печально? 52:40 Литература к прочтению 56:50 Памятка 1:04:55 Что делать во время приступов ПА? 1:06:45 О Вим Хофе 1:13:40 Практика дыхания 1:15:40 Заключение
