Видео от София Стужук 2016 год

Сегодня, как сказал какой-то мужик в зале, а я подтверждаю😂, у меня была “убийственная тренировка на попу и ноги“🌰😈 Впрочем, как и всегда😏 Иначе какой смысл вообще тренироваться?)) 🤗Кому интересно: 🔥 Разминка на степпере 6 мин 🔥 Суперсет: Жим ногами (широкой постановкой) 20 кг * 15 раз И Гиперэкстензия * 15 раз- 4 подхода 🔥 Суперсет: Болгарские выпады (гантели по 7 кг) - 12-15 раз на каждую ногу И выпрыгивания (аир-приседы) - 12-15 раз - 3 подхода 🔥 Ягодичный мостик в смитте 25 кг - 15 раз* 3 подхода 🔥 Суперсет: мертвая тяга (45кг) - 15 раз и отведения (или махи) назад - 12 раз на каждую ногу - 3 подхода 🔥 Пресс #стужук_пресс 🔥и 20 мин кардио , правда я так убила ноги, что на степпере продержалась лишь 6 мин)) потом перешла на велосипед))) 🌸 И ответ на вопрос: Марафон наш не для зала!)) Пока что тренировки в домашних условиях😉 🙌🏻Пы.сы. Вы даже себе не представляете, как я мечтала об этой ямочке сбоку попы, как у @ usmanovakate 😍🙈Хоть она, конечно, еще не такая😂🙈 Но всю жизнь у меня даже намёка на неё не было😱😱💃🏻💃🏻💃🏻