10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков

10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков 🔥 Электрический чайник Dauken DK550 Узнать больше в официальном магазине - По промокоду VKUSBLOG скидка на всю технику Dauken - 5% (Вводить промокод нужно в поле “промокод“ при оформлении заказа 🔥Чайник Dauken DK500 🔥Помочь проекту 🔥 Проверенные рецепты правильного питания МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ РЕЦЕПТЫ : ✅Шоколадный блин с начинкой Яйцо - 1 шт Молоко 2.5 % - 50 мл Мука цельнозерновая - 2 ст.л. Сах.зам ( у меня фит парад - 2 пакетика ) Какао - 1 ч.л. Для начинки : Творог брикетный 9 % - 50 гр Мягкий творог 2 % - 2 ст.л. Банан 1/2 Мандарин - 1 шт на 100 гр ккал 4.3/ На всю порцию ккал ✅ Двухслойный омлет На 2 порции : Яйца - 4 шт Петрушка - пучок Соль - по вкусу Масло для жарки - 7 гр Сыр - 50 гр На 100 гр ккал Быстрые “мюсли “ Орехи - 30 гр Шоколад 80 % - 10 гр Семена чиа - 1 ст.л. (так же можно добавить кокосовую стружку, домашнюю гранолу и т.п. ) ✅ РЕЦЕПТ Домашней гранолы (мюсли ) Творог 2 % как основа - 150 гр На всю порцию 486.4 ккал 26.3 ✅ Оладьи яблочные Яйцо - 1 шт Яблоко среднее - 1 шт Кефир 1 % - 60 мл Мука рисовая - 2 ст.л. Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое ) На 100 гр ккал / ✅ Омлет овощной наоборот Овощная смесь - 100 гр Яйцо - 2 шт Хлеб ржаной - 30 гр Масло для жарки 1 ч.л. на всю порцию 346.7 ккал ✅ Яичница с кабачками и фаршем Ингредиенты уменьшайте под себя Яйца - 3 шт Фарш индейка - 100 гр Кабачок - 70 гр Морковь - 30 гр Масло топленое - 10 гр Зелень На 100 гр ккал ✅ Ягодная овсянка Овсяные хлопья - 50 гр Молоко - 40 мл Мед - 1 ч.л. Масло кокосовое - 0.5 ч.л. Смородина - 30 гр для украшения : Груша , фундук, семена чиа, семечки Ккал порции (без топпинга ) ккал 8.6/ ✅ Овсянка с яйцом и луком Овсяные хлопья - 50 гр Лук - 0.5 шт Соевый соус - 1 ч.л. Яйцо - 1 шт Лук зеленый - по вкусу ккал на порцию 9.6/ 39.5 ✅ Овсянка с свеклой Овсяные хлопья - 50 гр Свекла - 40 гр Смородина - 20 гр Фундук - 20 гр 349.6 ккал на порцию ✅ Сырники с сыром Яйцо- 1 шт., Сыр - 30 гр., Рисовая мука - 1 ст.л., Творог обезжир. - 100 гр Масло растит.для жарки - 5 мл ККАЛ на 100 гр., ✅Мини-пицца на сковородке Яйцо - 1 шт., Ветчина из индейки - 60 гр., Помидор - 1 шт., Лук зеленый - по вкусу., Разрыхлитель - 0.5 ч.л.., Йогурт - 100 гр Мука рисовая - 3 ст.л. ККАЛ на 100 гр 6.1/ 3.9/