КАК ПРОХОДИТЬ СКВОЗЬ НАПРЯЖЕНИЕ, ВОЛНЕНИЕ, ТРЕВОГУ И СТРАХ

ЭФИР от Он был посвящён техникам, которые помогают пройти через напряжение, волнение, тревогу и страх. Условно я разделила их на дыхательные и те, которые помогают раскрыть осознанность. Но, на самом деле, и дыхание и сосредоточение - это про раскрытие осознанности через заземление в моменте и наблюдение, созерцание, исследование с открытым умом того, «что же я чувствую и ощущаю, направляя внимание, на самом деле». Мы выполнили: 1. Свистящее дыхание 2. Шипящее дыхание 3. Дыхательный «квадрат» 4. Практику осознанности с опорой на дыхании и глубинном расслаблении и взращивание наслаждения. Расскажите, как у вас прошли этапы практики? Чем свистящее дыхание отличается для вас от шипящего? Что ощутили по ходу «квадрата»? И о городском ретрите, который я провожу в Москве 20-21 апреля, детали можно узнать ⬇️