Боль в пояснице. Упражнения от боли при разгибании позвоночника.

Боль при разгибании позвоночника. Одна из самых частых причин прихода ко мне. Данные упражнения позволят улучшить мобильность позвоночника и облегчат состояние. Разберём в этом комплексе различные структуры: 1. Суставная мобилизация поясничного отдела позвоночника. Для начала используйте ниже и выше лежащие сегменты, что даст непрямое воздействие на боль. 2. Круговое движение тазобедренного сустава. Задача верхней руки - контроль локализации воздействия. Поэтому установить верхнюю руку необходимо именно на болевой сегмент и отводить бедро до этого уровня. Круговые движения позволят постепенно улучшать подвижность. 3. Растяжка поясничного отдела. 4. Растяжка передней поверхности бедра. 5. Работа с седалищным нервом 6. Укрепление разгибателей спины 7. Укрепление сегментарных мышц. Контроль за счёт верхней руки. ✅Попробуйте и задайте все интересующие вас вопросы по упражнениям ! Разбор проведу в сторис. Комплекс упражнений с роллом можете найти в моем телегра