И так каждый раз

И так каждый раз🙈😂😂 #лисяпёс ___________________________________ Не смогла я лечь спать без тренировки! Сделала попаноги🌰🌰, хотя была чёт без сил вообще, зато теперь чувствую полнейшее удовлетворение от сегодняшнего дня👌🏻 возьмите на заметку два вот таких трисэта: Первый трисэт делаем в 3 подхода по 20 раз на каждую ногу: 👟зашагивания на стул с гантелями 👟 выпады на одной ноге с гантелями 👟мертвая тяга на одной ноге с гантелями Второй трисэт: 👟Ягодичный мост с гантелей и прожимом в верней точке (работаем максимально вверху, опускаемся на очень маленькую амплитуду, как бы пружиним) 100 раз 👟 Подъем согнутой ноги вверх с гантелей, стоя на четвереньках (гантель зажимаем под колено) 25 раз 👟 Подъем согнутой ноги вбок с гантелей, стоя на четвереньках (гантель также зажата под коленом) На сладенькое я ещё сделала стульчик у стены 3 минуты😏 вам понравится😅🔥 _____________________________________ #трени_lanamarla