Guest
В этом видео я собрал основную информацию о составлении программ тренировок, максимально простым и понятным языком. Многие в начале своего тренировочного пути задаются вопросами - Как тренироваться? Какие делать упражнения? Какой порядок упражнений использовать? Сколько отдыхать и что такое периодизация нагрузок? Тут вы найдёте ответы на все эти вопросы. Этих знаний вам хватит для базового понимания что такое тренировка, как масштабировать нагрузки и как получить результат без травм и выгорания. Так вы сможете тренироваться самостоятельно или же понимать что делает ваш тренер, говорить с ним на одном языке и понимать, что происходит на тренировке. Я буду очень благодарен вам за подписку. Тайм-лайн: 0:00 - вступление 0:19 - Особенности здоровья 0:43 - Виды упражнений и нагрузок 1:31 - Виды программ тренировок 1:43 - Сплит 3:50 - Сложные вариации сплита 4:49 - Акценты 5:30 - Супер-сет 7:29 - Дроп-сет 8:04 - Фуллбади 9:15 - Акценты в Фуллбади 10:08 - Порядок групп мышц 10:25 - Круговые тренировки 12:05 - Функциональные тренировки\Кроссфит 13:30 - ЕМОМ 14:41 - Подбор нагрузок 16:50 - подходы и повторения 17:34 - сколько делать на силу, массу и выносливость 19:21 - мышечные волокна 20:18 - важность масштабирования нагрузок 22:12 - тренировки и усталость 23:12 - пример тренировочного цикл 24:41 - Важность смены программ 26:10 - отличие Программ спортсменов 27:07 - отличие Спортсменов от любителей 28:00 - Время отдыха 30:28 - Отличие женских и мужских тренировок 31:33 - Важность питания 32:11 - Не бойтесь выкладываться 32:35 - Важность техники 33:32 - пример из жизни 34:45 - Финал Так же вы можете более подробно узнать о моей работе и тренировках в моем инстаграм - #подкаст #тренировки #программатренировок #podcast #тренер #НаТренерском #Кашелкин #мотивация #психология #тренировкивзале #тренировкионлайн
