Тренировка на тонус рук и рельеф плеч. Разминка

Суставная гимнастика: ✅ Наклоны головы: вперед-назад, право-лево по 10 повторений на каждую сторону ✅ Вращение плечами вперед-назад, локтями и запястьями: по 10 вращений по часовой стрелке и 10 вращений против часовой стрелки ✅ Поочередное глубокое вращения руками: по 10 вращений по часовой стрелке и 10 вращений против часовой стрелки Динамическая разминка: ✅ Фронтальный и латеральный подъем рук ✅ «Ножницы» ✅ «Снежный ангел» ✅ Сведение рук за спиной и затылком