Guest
Привет. Очередная тренировка живота и мышц кора. Планка 10 минут без отдыха! Я подобрал интересную вариацию планки следующую друг за другом. Нужно постараться для того чтобы продержаться 10 минут. Всего 13 видов планки по 45 секунд выполнению на каждую планку. Помните что не одно упражнение не способно убрать ваш живот и избавиться от лишнего жира. Вам необходимо в первую очередь наладить свой рацион питания, сделать его сбалансированным и не переедать в течение дня. Тренировки это тоже неотъемлемая часть процесса, но скорее как дополнение к питанию для создания тела мечты. 0:25 - Планка армейская в стороны 1:10 - Планка с подносом колен 1:55 - Планка шагающая 2:40 - Планка с разворотом в левую сторону 3:25 - Планка с разворотом в правую сторону 4:10 - Планка с касанием колен и носков 4:55 - Планка разножка с касанием плеч 5:40 - Планка пружина 6:25 - Планка боковая с касание колен 7:10 - Планка боковая с касание колен (правая сторона) 7:55 - Планка боковой скалолаз 8:40 - Планка боковой скалолаз (правая сторона) 9:25 - Планка классическая на одной ноге Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #Планка #тренировкаживота #спорт #убратьживот #Plank #losebelly #absworkout #Fitness #absexercises #10minutes
