Как накачать попу! ЛЕГКО! Лучшие упражнения для ягодиц и программа тренировок

Сегодня ролик для милых девушек-подписчиц - как накачать попу?! Если ты суровый волосатый мужик, который попал сюда случайно - не беда, покажи его своей второй половинке, пусть знает лучшие упражнения для ягодиц и основные тренировочные принципы для создания красивой упругой попы ;) Все ролики из серии “как накачать ноги“ тут 👉 Эй! Не забудь подписаться! 👉 ________________________ Telegram: VK: Instagram: ________________________ Сегодня не будем глубоко закапываться в упражнения, поговорим про принципы, которые помогут накачать ягодичные мышцы. Ягодицы, на удивление, это не 2 симметричных куска мяса и жира, а совокупность мышц – большой, средней и малой ягодичной мышцы. 2 функции, которые выполняют эти