Как накачать БИЦЕПС дома (с гантелями) / Топ 4 упражнений для мощного бицепса / How To Build Biceps

Друзья, всем привет! Задаетесь вопросом, как накачать большой бицепс, не выходя из дома? В этом видео вы найдете ответы. #бицепс #тренировка #большиеруки #тренируйсядома ________________________________________ Список упражнений: 1. Поочередное сгибание рук на бицепс (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку)); 2. Поочередное сгибание рук на бицепс хватом “молот“ (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку)); 3. Поочередное сгибание рук на бицепс с разворотом кисти на 180 градусов (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку)); 4. Поочередное сгибание рук на бицепс в положении сидя (3 подхода по 12 повторений (на каждую руку)). Выполните эту тренировку 2-3 раза в зависимости от ваших сил. Отдых между подходами = 30 секунд, отдых между упражнениями = 1-1,5 минуты. Всем успехов! _________________________________________ Музыка из видео: 1. The Fallen State - Sleepless 2. Max Brhon - The Future [NCS Release] https