Guest
Предлагаю Вашему вниманию два низкокалорийных рецепта. Готовятся просто из доступных продуктов, можно использовать как свежие, так и замороженные овощи. Результат отличный, получается вкусно, сытно и на этом можно худеть. *********************************************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ: лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал кориандр молотый 1 ч л -3 ккал итальянские травы 1 ч л -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное филе 300 граммов -303 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-67 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-2,2 УГЛЕВОДЫ-5,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ********************************* Предлагаю вашему вниманию рецепт вкуснейших кабачков! ЭТО НЕЖНОЕ, МАЛОКАЛОРИЙНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ БЛЮДО. ********* КАБАЧКИ НЕЖНЫЕ: кабачки 1000грамм-240ккал лук 500грамм-200ккал морковь 250грамм-100ккал сыр 100грамм-260ккал куриное мясо с голени без кожи 500грамм-850ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 100грамм-360ккал масло сливочное 10грамм-76ккал молоко 3,2%жирности 200мл-120ккал укроп 20грамм-8ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2214ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-92 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-8,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ******************** Это простое и почти знакомое всем блюдо невероятно вкусное и низкокалорийное. Благодаря предварительному пассерованию овощей(лука, моркови, перца и помидор) вкус блюда улучшается в разы, чем если бы я просто всё сложила в жаровню и тушила. Рекомендую готовить, это блюдо замечательно подходит на каждый день. Для тех кто худеет, советую на ужин есть его не позднее чем за 4 часа до сна(из-за наличия картофеля и риса). ОВОЩИ С ТЕФТЕЛЯМИ: для тефтелей: куриный фарш без кожи 250 гр -345 ккал говяжий фарш постный 300 гр -474 ккал лук репчатый 1 шт 60 гр -25 ккал рис пропаренный сырой 3 ст л 50 гр -175 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ДЛЯ ОВОЩЕЙ: масло растит 1 ст л 108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр 63 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал перец сладкий 1 шт 160 гр 42 ккал помидоры 2 шт 240 гр -48 ккал капуста 250 гр -63 ккал картофель 6 шт маленьких 300 гр -183 ккал кабачок 1 шт 220 гр -35 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп петрушка) 20 гр -8 ккал вода 1 стакан 250 мл -0 ккал КАПУСТЫ И КАБАЧКОВ МОЖНО ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ, ККАЛ ОТ ЭТОГО БУДЕТ МЕНЬШЕ. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2070 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,5 УГЛЕВОДЫ-7,8 Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ********** #жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#супдляпохудения#
