27.Боковой удар на колене/Оригинальная последовательность Пилатеса/34 упражнения| New4Body| Надя Жук

Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса Пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“ 27. Боковой удар на колене (The Side Kick Kneeling). ✔ Исходное положение. Стать коленями на мат или на пол. Стать на левое колено. Опора тела на левой руке. Вытянуть правую ногу (колено замкнуто) в сторону, в одну линию с туловищем. Пальцы ног (натянуты) вперёд и вниз. Вывести правую руку назад, поддерживая голову кистью, локоть назад на сколько возможно. ✔ Выполнение. БЫСТРО ВДОХНУТЬ, выполняя “мах“ с усилием, правой ногой, максимально вперёд. БЫСТРО ВЫДОХНУТЬ, выполняя “мах“ с усилием, правой ногой, максимально назад. Выполнить все тоже самое на другую ногу. ✔ Повторить по 4 раза. ✔ Цель - работа над балансом и координацией. Стабилизировать туловище во время движения. Тайм Коды: 0:00 - Название упражнения 0:09 - Для начинающих / Уровень 1 0:46 - Для подготовленных / Уровень 2 1:24 - Для продвинуты