Guest
Время от времени выносим кондиционную работу в игровой формат в какую-нибудь коварную мини-игру, вроде этой... Stack & Steal — практичный формат для развития скоростной выносливости, взрывных качеств и принятия решений на усталости. Перед каждым игроком, на расстоянии вытянутой руки от упора лёжа, лежит сет из 5 фишек (в линию). Задача игрока собрать все свои фишки на одну. Старт: оба игрока в положении стоя. По сигналу игроки опускаются в упор лёжа. Правила раунда Один ход: спуск в упор лёжа - действие с фишкой (ты либо ставишь одну свою фишку на другую, либо снимаешь одну фишку соперника с другой его фишки) - подъём на две ноги и прыжок вверх (вертикальный, с “мягким“ приземлением) - снова упор лёжа и следующий ход. Действие с фишкой (на выбор в каждом из последующих ходов): Поставить свою фишку на свою текущую стопку. Снять одну верхнюю фишку со стопки соперника и вернуть её в его “сет“ (в линию). Руки касаются фишек только в упоре лёжа. Побеждает тот, кто первым соберёт стопку из всех своих 5 фишек. Если стоит тайм-кап — по свистку побеждает большая по высоте собственная стопка (равно — ничья). Коучинг-акценты (техника) Упор лёжа: нейтральная спина, пресс “напряжён“, таз не проваливается; ладони под плечами. Манипуляция фишкой: одна рука стабилизирует корпус, другая работает. Минимум лишних движений. Прыжок: мягкое приземление, колени над стопами, сразу готов к следующему опусканию в упор. Решение: «ставь, когда близок к победе - снимай, когда надо сбить темп оппонента». Подчёркивайте осознанный выбор на каждом ходе. Продолжительность игры до победы одного из игроков, но не более 60 секунд. Stack & Steal — игровая «кондиционка» с простым тактическим заданием. Игра держит высокий пульс, заставляет думать на усталости, учит выбору между «нарастить своё» или «сломать чужое» каждый ход.
