Guest
Как справиться с тревожностью: разбор тревожных состояний от психолога и невролога Начинаем наш интенсив «Не тревожимся» с урока с клиническим психологом Лилией Бормусовой — мы разберем тревожность и ее основные причины с точки зрения психологии и физиологии. Лилия Бормусова — клинический (медицинский) психолог, когнитивно-поведенческий специалист, Член Ассоциации Когнитивно-поведенческой Терапии (г. Санкт-Петербург), преподаватель Центра дополнительного образования и развития квалификаций ИПиО КФУ. Мы обсудили, как тревога проявляется не только эмоционально, но и физиологически, почему так важно выявить её коренные причины, и как с этим справляться, не прибегая сразу к медикаментам. Смотрите наш первый урок, чтобы понять, что происходит в вашем теле и как поддерживать нервную систему. Основные моменты из видеоурока: 00:00 — Знакомство с экспертами интенсива Знакомство со мной, Ксенией Овсянниковой, и с клиническим психологом Лилией Бормусовой. 01:21 — Причины тревожности Лилия рассказывает, почему тревога усиливается в периоды неопределённости и как разные жизненные обстоятельства усиливают тревожные состояния у людей. 04:41 — Психосоматика и диагностика Лилия делится своим мнением о психосоматике и объясняет, почему важно не избегать диагностики и обследований. 07:46 — Защитная роль тревоги Рассматриваем роль амигдалы, «красной кнопки» мозга, которая активирует защитную реакцию тревожности. Обсуждаем, как в современных условиях эта функция становится чрезмерной. 10:25 — Префронтальная кора и критическое мышление Обсуждаем, как тревожность подавляет способность к критическому мышлению, и что помогает повысить осознанность и контролировать свои реакции. 12:07 — Влияние вегетативной нервной системы Обсуждаем, как вегетативная нервная система связана с эмоциями, как и почему тревога вызывает физиологические симптомы. 14:46 — Влияние аммиака на нервную систему Обсуждаем, как высокий уровень аммиака влияет на нервную систему, усиливая тревожные симптомы, и почему важно учитывать биохимические аспекты здоровья. 20:31 — Биохимия и психическое здоровье Как биохимические нарушения, например, синдром Жильбера, могут вызывать тревожные состояния и депрессию. 25:09 — Проблемы восприятия неврозов Разбираем, почему неврозы часто обесцениваются и как важно учитывать биохимию в подходе к психическим расстройствам. 29:12 — Комплексный подход к лечению Обсуждаем значимость комплексного подхода, который учитывает как психологические, так и физиологические причины тревожности. 30:52 — Антидепрессанты и успокоительные препараты Рассматриваем правильность назначения антидепрессантов, необходимость тщательной диагностики и риски длительного приёма успокоительных. 35:20 — Почему важно обращаться к психологу вовремя Рациональный подход в психотерапии: как психотерапия помогает лучше воспринимать реальность и управлять стрессом. 36:41 — Влияние питания на нервную систему Роль питания в поддержке нервной системы: как воспалительные продукты влияют на пищеварение и мозг. 37:54 — Реакция на стрессовые ситуации Как внутренние конфликты обостряют реакцию на стресс и почему важно развивать навыки управления эмоциями. 41:30 — Как тренировать мозг Нейрогенез и адаптация к стрессу: как новые нейронные связи помогают справляться со стрессом и развивать мозг. 46:24 — Витамины и психическое здоровье Обсуждаем, как дефицит витаминов B12, D и магния влияет на тревожные и депрессивные состояния, роль магния в поддержке нервной системы. 51:39 — Заключение и советы Делимся рекомендациями по поддержанию психического здоровья. Часть интенсива «Не тревожимся» — обратная связь, домашние задания и комментарии Ксении — в канале интенсива. Регистрируйтесь, чтобы получить весь полезный контент: *** 🔜 Курс «Без тревоги и депрессии. Альтернатива антидепрессантам» —
