Убийцы мышц.

💥УБИЙЦЫ МЫШЦ. ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ КАТАБОЛИЗМ💥 Мы сами губим наши мышцы. 1. Недостаточное употребление белка. Норма: 1г белка на 1кг массы тела. 1,5-2г белка на 1кг массы тела для спортсменов. Я уже более 20лет использую Нутри Берн от компании НСП. В 1-й порции 30г сывороточного белка. 2. Недостаточная физическая активность и чрезмерные тренировки. Приводит к повышению уровня кортизола. 5-НТР снижает уровень кортизола. 3. Дефицит витамина С. Витамин С принимает активное участие в синтезе белка. Замедляет атрофию мышц. Суточная норма- 1г в день. Витамин С имеет биофлавоноиды. Имеет пролонгированный эффект. Поэтому усваивается до 98% и держится в организме 12ч. 4. Стресс и недостаток сна. Повышает уровень кортизола, провоцирует катаболизм. 5. Алкоголь и курение. Курение ухудшает метаболизм и процессы синтеза белка. Способствует саркопении. Тело быстрее стареет и мышцы атрофируются. Алкоголь тормозит выработку гормона роста. Ведёт к дефицит