Скорпион Вращение/разгибание нижней части туловища, пятка к противоположной руке, лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, вытянув руки в стороны и положив ладони на пол. Подтяните правую пятку к левой руке и напрягите правую ягодицу. Упритесь левым бедром в пол. Повторите с другой стороны. Убедитесь, что вы держите мышцы живота напряженными и продолжаете нормально дышать. Держите плечи, верхнюю часть тела и ступни на полу, а колени вместе. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Вращение #Сила___вес_тела #Растяжка #Растяжка___динамическая