Прогулка по воде

нужно всего несколько минут, чтобы остановить внутренний диалог и ощутить полное присутствие «здесь и сейчас» Существуют различные способы более или менее сложные, но главным ключом является расслабление и отпускание внутреннего диалога Предлагаю войти в это состояние через простое действие — созерцание медленной прогулки по морскому дну. Вода, камешки под ногами, блики света — это хороший способ замедлиться и перезагрузить чувства Это видео — идеально для такой практики тишины и успокоения Если, действительно, желаете отдохнуть за 3 минуты, перед просмотром видео наденьте наушники, с закрытыми глазами сделайте 3 медленных вдоха и выдоха. Затем нажмите на “плей“