Guest
Диастаз – это расширение белой линии живота различной степени. При этом прямые мышцы живота как бы разъезжаются и отдаляются друг от друга на различное расстояние. По частоте встречаемости этого недуга несколько преобладают женщины, что безусловно, связано с беременностью и родами. Хотя и у мужчин такая проблема не является редкостью. Часто считают, что последствия диастаза только эстетические: выпирающий дряблый животик. Но это не так. Мышцы живот участвуют в дыхании и регулировании внутрибрюшного давления! При их неправильной работе нарушается работа органов, в том числе пищеварения. Кроме того это постуральные мышцы , то есть мышцы “удержания вертикального положения“. Нарушается Паттерн ходьбы и баланс в теле. Потихоньку дисфункция расползается и приводит к болевым ощущениям то тут то там: поясница, тазобедренный сустав и т.д. В подавляющем большинстве случаев диастаз можно вылечить консервативно, в зале или дома, путем исключения провоцирующих и введения корригирующих упражнений в тренировочный процесс. Так что давайте ка работать! 💪 ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК: • Скручивания на пресс (кранчи) • Подъем прямых ног лёжа или в висе • Планки и упражнения в положении планки • Работу с большим весом (штанги, гантели, приседания с ребёнком 😅) • Наули, агнисара крйя , надувание плотных шариков ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ПИТАНИЯ: • Продукты, вызывающие вздутие живота. Для всех разные, но часто это: бобовые, капуста, арахис, соя, сладкие фрукты и сухофрукты (груши, сливы, курага, чернослив), молоко. • Сложные сочетания продуктов. А вот что НУЖНО ДЕЛАТЬ- смотрите в этом видео 🙏 Кроме упражнений я очень рекомендую тейпирование живота и работу с мышцами тазового дна: убрать триггеры и проверить тонус. Это уже у специалиста (можно у меня 😊) . ✅ Записаться на массаж и практику йоги можно личным сообщением или на сайте
