Научный метод: Гибкость за 10 минут БЕЗ БОЛИ // Перестаньте тянуться

Вы устали от болезненных растяжек, которые дают лишь временный эффект? В этом видео я, Елена Кей — йогатерапевт с 17-летним опытом — покажу вам научно-обоснованный метод работы с миофасциальными линиями, который позволяет значительно улучшить гибкость и глубину наклона всего за 10-12 минут. И самое главное — БЕЗ БОЛИ! Мы проработаем всю заднюю поверхностную линию: от стоп до шеи, используя миофасциальный ролик и мячи. Вы наглядно увидите, как каждый шаг снимает напряжение и буквально “отпускает“ ваше тело, возвращая ему молодость и подвижность. Эта практика не только улучшит ваш наклон, но и поможет: ✅ Снять напряжение в ногах и спине. ✅ Убрать отеки и улучшить кровообращение. ✅ Проработать крупные суставы и триггерные точки. Приготовьте ролик и мячи — и будьте готовы удивиться результату! Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Поделитесь в комментариях своим опытом 🕒 ТАЙМ-КОДЫ: • 00:00 - Вступление: проверяем гибкость до начала практики. • 00:45 - Шаг 1: проработка стоп с помощью мячей — ключ к гибкости. • 02:40 - Шаг 2: работа с голенью и голеностопом на ролике. • 03:40 - Тест №1: проверяем, как изменился наклон после работы с ногами. • 04:15 - Шаг 3: разминаем икроножные мышцы. • 06:30 - Шаг 4: прорабатываем заднюю поверхность бедра. • 07:30 - Тест №2: наклон стал еще глубже! Секрет снятия отёков. • 07:55 - Шаг 5: работа с крестцом и мышцами спины на ролике. • 09:13 - Шаг 6: снимаем напряжение с шеи (безопасная техника). • 11:27 - Финальный тест: максимальная гибкость за 12 минут. 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: 🤝ВК: 🧘‍♀️ЯДЗЕН: ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: 🎵TIKTOK: / elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): / key_elena 🎬RUTUBE: Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #гибкость #растяжка #йога #наклон #здороваяспина #мфр #йогатерапия #упражнениядляспины #безболи