Guest
💎Подарите себе 50 минут тишины и заботы о своем теле и уме. Эта практика создана специально для новичков, чтобы мягко, но при этом эффективно познакомить вас с миром йоги. Никакого опыта и особой гибкости не требуется — только немного усилий и внимательности, чтобы ощутить лёгкость и гармонию. Что ждет вас в этой практике: ✨ Комплексная разминка для суставов и мышц. ✨ Вариации асан (поз) из положения кошки для гибкости позвоночника. ✨ Асаны сидя для укрепления спины и раскрытия тазобедренных суставов. ✨ Мягкие скрутки для снятия напряжения со спины и глубокого массажа внутренних органов. ✨ Наклоны для успокоения нервной системы и вытяжения задней поверхности тела. ✨ Вытяжение ног лежа для снятия напряжения с поясницы и ног. ✨ Глубокая релаксация (Шавасана) в конце, чтобы закрепить эффект от практики и интегрировать ощущение обновления. 🧩Что вам понадобится: • Удобный коврик для йоги (или просто мягкое покрытие) • Удобная одежда, не сковывающая движения • Плед или подушка для комфорта в некоторых позах (по желанию) • Ремешок для йоги или шарф для вытяжения ног. 🤍Эта практика идеально подойдет вам, если: • Вы делаете первые шаги в йоге или уже занимаетесь какое-то время. • Ищете способ эффективно снять стресс и напряжение после рабочего дня. •Хотите эффективно, но без сильного перенапряжения позаниматься утренней йогой. • Хотите улучшить гибкость позвоночника и общее самочувствие. • Нуждаетесь в моменте тишины и восстановления сил. 🔔Не забывайте: Прислушивайтесь к своему телу. Если какая-то поза вызывает дискомфорт — выйдите из нее или упростите. Йога — это не соревнование, а путь к гармонии с собой. Обязательно поставьте лайк, если вам понравилось, и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Google Meet) 🔸 Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: #йогадляначинающих #йогадома #йога50минут #расслабляющаяйога #гибкость #здоровьеспины #снятиенапряжения #шавасана #йогадляженщин #обучениейоге
