Дыхательные техники йоги | Капалабхати, Бхастрика и равномерное дыхание

Друзья, привет! Сегодня мы вместе попрактикуем пранаяму — дыхательные техники йоги для энергии, ясности и пробуждения. В этой практике: 🌬 Капалабхати — очищающее дыхание 🔥 Бхастрика — активное дыхание для энергии 🌊 Медленное дыхание «20–20» — глубокий вдох и выдох для спокойствия ⏰ Длительность: ~20 минут 🕐 Рекомендую практиковать утром или днём (не вечером). Эта практика поможет: ✔ пробудить тело и ум ✔ почувствовать целостность и внутренний стержень ✔ зарядиться энергией для продуктивного дня Садимся с прямой спиной, настраиваемся, доверяем процессу — и начинаем 🙏 Если захочешь подробнее разбирать технику и отстройку тела в асанах — приглашаю на занятия. ✨ Благодарю за практику! Пусть дыхание принесёт вам ясность и энергию. #пранаяма #дыхательнаяпрактика #йога #капалабхати #бхастрика