Guest
Исследования из видео: Сравнение эксцентрики и концентрики: Частичная и полная амплитуда движения: Достаточно ли тяжело тренируются спортсмены: Близость к отказу и уровень гипертрофии: #citeas Таймкоды: 00:00 Вступление 00:41 Напряжение 01:22 Бодибилдерская техника 04:17 Усилие 07:12 Дайте мышцам причину расти 08:11 Выбирайте упражнения с высоким уровнем напряжения Как правильно набрать мышечную массу без фармакологии? И возможно ли это? Я уверен многие из вас задавались или задаются этим вопросом. В этом видео я собрал главные принципы набора массы для новичков и тех, кто хочет строить мышцы естественным путём. Вы узнаете, как работает гипертрофия мышц, что важно учитывать в тренировках с отягощениями, какую роль играет питание для набора массы, а также почему восстановление и сон так же важны, как и сами тренировки. Мы подробно разберём, как составить программу тренировок для роста мышц, какие упражнения наиболее эффективны, как правильно распределять калории и БЖУ, и какие ошибки чаще всего мешают новичкам прогрессировать. Этот ролик поможет вам понять, как реально работает натуральный бодибилдинг, как избежать застоя и начать уверенно двигаться к своим целям. #спорт #резутатзамесяц #фитнес
