Guest
Хотите бегать быстрее, легче и без боли? Всё начинается с ОСНОВЫ – ваших стоп! Этот видео-урок – не просто про упражнения, а про ключевую роль стоп в беговой механике. Узнайте, как целенаправленное укрепление стоп напрямую влияет на: 🛡️ Снижение травм: Укрепите мышцы, связки и сухожилия стопы и голеностопа – вашу первую линию обороны от подворотов, плантарного фасциита, шинсплинта и боли в коленях. ⚡ Рост скорости: Улучшите эффективность отталкивания и пружинистость шага за счет мощного свода стопы. 📐 Укрепление техники бега: Разовьете проприоцепцию (чувство равновесия и положения тела), научитесь мягче приземляться и стабильнее держать голеностоп на неровностях. Что внутри? Комплекс специальных упражнений (включая плиометрику и силовые) для развития силы, гибкости и выносливости стоп. Поймете, как работа стоп связана с работой всей ноги и корпуса. Для кого: Бегуны всех уровней, от начинающих (профилактика) до опытных (улучшение результата), кто хочет бегать эффективнее, быстрее и дольше без вынужденных перерывов! Заложите прочный фундамент для своего бега! ▶️
