Упражнения для разработки и укрепления суставов по методике Цигун Школы Сянбо для начинающих

Какие щадящие упражнения, будут полезны и эффективны для восстановления суставов? - частый вопрос, который задают. Упражнения для голеностопа, коленей, таза, спины, шеи и плечи и локтей. Эти упражнения, хорошо подходят для щадящих и мягких движений, без нагрузки для тех кто хочет восстановить подвижность суставов и тонус в мышцах. Основная задачи в видео, разработка подвижности суставов, без нагрузок. Все упражнения, можно делать дома, в офисе. По времени: 5-10 минут Рекомендации: начинайте делать упражнения с 5-10 повторений и увеличивайте нагрузку до 3-5 минут. Делайте утром и вечером. Период: 6-12 месяцев. Важно: - после выполнения упражнений, когда появится тонус, быть аккуратным и избегать лишних нагрузок, т.к. можете себе навредить. - могут быть разные лёгкие болевые ощущения, т.к. начинают разрабатываться суставы, нормально. - сначала, надо обратиться к врачу за консультацией на выполнение упражнений