Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты/ 1200 ккал/ День 20

Бесплатный марафон похудения День 20 (1218,8/84,5/37,9/124,8) Завтрак (на 1 порцию 451,1/30/11,9/56) Конвертики с фаршем и грибами Ингредиенты на 2 порции: лаваш 2 листа шампиньоны 150 гр фарш индейки 150 гр сметана 10 % 30 гр лук 50 гр яйцо 1 шт молоко 2,5 % 15 мл зелень (петрушка, укроп) 5 гр раст.масло 10 мл соль, перец Обед (370/28,9/7,6/46,5) Плов с курицей из булгура (на 1 порцию 356,7/28,3/7,5/44) Помидор 50 гр Ингредиенты на 2 порции: булгур 100 гр в сухом виде куриное филе 200 гр лук 150 гр морковь 150 гр раст.масло 10 мл чеснок 3 зубчика приправа к плову соль, перец Перекус (на 1 порцию 135/4,7/10,2/4,3) Десерт с ягодами Ингредиенты на 2 порции: желатин вода 10 гр 50 гр молоко 100 мл сметана 250 гр сахзам ягоды 280 гр Ужин (167,6/20,6/4,4/11,4) Тушеная капуста с индейкой (2 порция) (рецепт под прошлым видео) #лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппомлет #салат #ппкотлеты #овсяноепеченье #котлетыизтунца #шакшука #капуста #овсяноблин #говядина #говядинасфасолью #