СОЧНЫЕ куриные котлетки в духовке! Моя любовь с первого кусочка

Сочные, нежные и очень вкусные котлетки получились! Польза в каждом кусочке! КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ ДЛЯ КОТЛЕТ НАМ НАДО: 800 грамм фарша куриного филе 1 небольшая луковица 1 морковка 1 цукини (кабачок) 1 яйцо 100 грамм риса Соль, паприка сладкая, сухой чеснок 🔸на 100грамм - ккал🔸Б/Ж/У - ⠀ ГОТОВИМ КОТЛЕТКИ: Мелко нарезать лук, натереть морковку на крупной тёрке. Обжарить лук на капле масла золотистости и добавить морковку - тушить до мягкости Рис отварить до полуготовности Цукини натереть на большой тёрке, добавить чуть чуть соли, чтобы вышла лишняя жидкость - отжать👌🏻 Соединить все ингредиенты: фарш, лук с морковкой, цукини, рис, 1 яйцо, соль, сухой чеснок и паприку, перемешать Влажными руками формируем... котлетки и выпекать в духовке при 180* около 25-30 минут ⠀ Угощайтесь, наши нежные, сочные и очень вкусные котлетки готовы!