Выпадение колена Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, одна нога

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Положите поролоновый валик на пол по длине и лягте на него так, чтобы он проходил по центру позвоночника. Согните ноги в коленях и найдите нейтральное положение на валике. Ноги должны быть расставлены в стороны, а руки мягко лежать на полу по бокам. Напрягите мышцы живота, затем медленно опустите одно колено в сторону. Ваша стопа перевернется на внешний край. Убедитесь, что другая нога остается совершенно неподвижной, а колено направлено прямо к потолку. Ваше тело и таз также должны оставаться в том же нейтральном положении. Используйте свое ядро, чтобы контролировать любой бросок. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Вращение #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине