Guest
Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, бойцы! Среди множества упражнений на скорость удара, предлагаю вам вариант тренировки, который можно применять в домашних условиях. Преимуществом данного упражнения является, что выполняя его, возможно попытаться почувствовать мышцы, которые не должны включаться в работу и не напрягать их при нанесении ударов. Максимально расслабив мышцы, которые мешают работе, позволит улучшить скорость рук. Для того, чтобы удары в боксе были по настоящему эффективными они должны быть точными, неожиданными, быстрыми и сильными. В тоже время, для того чтобы быстро бить руками, как это не странно, нужно стараться бить быстро и вкладывать все силы в это. Скорость бойца состоит не только из скорости ударов, т.к. тренировка скорости включает в себя способность быстро выполнять все действия в бою. Как научиться бить быстрее, выполняя предложенный вариант упражнения: 1. Удары бьются на взрыве. Для этого нужно концентрироваться на том, что вы сейчас нанесете какой то определённый #удар. 2. Cтараться работать с дальней дистанции. 3. Вы не должны бить удары без отдыха. Для взрывной силы используется энергия, которая быстро заканчивается, поэтому нужно давать время на её восстановление, при этом вы можете ударить то одной рукой, то второй рукой. Пока не бьете удары необходимо перемещаться, уклоняться, делать обманные движения, но на этом концентрироваться слишком сильно не стоит. Основная задача это увеличить #скоростьудара, вот на этом должна быть максимальная концентрация. Удар должен быть острым и хлестким. 4. Во время пауз между ударами, пытаться расслаблять мышцы рук. Если вы правильно будете совершать это упражнение, кроме того, что вы поймете как увеличить скорость рук, вы сможете по ходу отработать и почувствовать: - дистанцию удара - научитесь чувствовать те мышцы которые нужно расслабить - научитесь концентрироваться на вложении всех сил в #скорость - поймете сколько вам нужно отдыхать между нанесением ударов для восстановления энергии. Данное упражнение возможно проводить не только в спортзале, но и использовать как тренировка скорости в домашних условиях. Также советую посмотреть: Бокс – тренировка на скорость и точность удара Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар Бокс тренировка на силу удара и скорость удара Бокс зарядка на силу и скорость Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! ) ➜ Facebook ➜ Instagram ➜ VK Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
