Guest
Телеграм UpeKbKxmYmbbfTO5 ВКонтакте Запретграм Почта @ Тайм-коды: 00:00 Приветствие 00:35 Закупка продуктов 01:34 Бутеры с творогом 03:06 Вафли из кабачка 07:16 Разделка курицы 08:32 Щи 14:41 Фаршированные грудки 17:12 Запеченная курочка К закупке добавилось 40 г твердого сыра, 2 кабачка за 170 рублей и шпинат за 40 рублей. Общая сумма 1145 рублей 40 170 = 1355. Из этих продуктов получается 2 порции бутербродов, 2 порции вафель, 6 тарелок щей, 2 порции курицы. Шпинат, редька и яйца остались почти нетронутыми, шампиньоны, капуста белокочанная и квашенная, творожный сыр еще остались. 1355 рублей на 3-4 дня на двоих взрослых. Бутеры с творогом Люблю их за высокое содержание белка и хрустящую корочку 4 куска хлеба (разрезать на 4) 8 квадратиков сыра (1 пачка) 80-100 г творога варенье/ягоды/фрукты по желанию Вафли из кабачка Сбалансированный завтрак, где есть и белок (сыр, яйца), и клетчатка (кабачок), и жиры 1 небольшой кабачок 2 яйца 20 г сыра 30 г муки соль, перец, специи по вкусу для подачи - творожный сыр, икра трески, зелень Щи Белковый бульон и много клетчатки, которая легко усваивается куриный остов 2 луковицы 1 морковь ½ кочана капусты 4 картофелины 3 зубчика чеснока 2-3 томата в собственном соку или 1 ст л томатной пасты 50-100 г квашеной капусты лавровый лист, перец, соль по вкусу 5-7 мл масла для жарки Фаршированные грудки Блюдо из легкоусваиваемого белка 2 грудки 6-8 шт шампиньонов 1 маленькая луковица 20 г твердого сыра 5-7 мл масла для жарки в качестве гарнира: любая крупа, паста, запеченные овощи, квашеная капуста Запеченная курочка К этой аппетитной курочке идеально добавить ферментированные овощи - в этом меню квашеная капуста 2 окорочка 2 крыла по щепотке сушеного чеснока, соли, перца, карри Друзья, это мое первое видео и первый подобный опыт. На этом канале я буду показывать полезные вкусные рецепты, которые может позволить себе каждый. Здоровое питание доступно всем!
